carbo i WPC

[...] http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_WPC%2D80_%2D_OSTROWIA-t298187.html oraz Nitrobolon 2 http://www.sfd.pl/TREC_NitroBolon_II_powder-t295089.html może jak zostanie coś kasy to carbo Białko chcę kupić z tego względu że mam go za mało w diecie a kreatynę jak napisał pan up, ciężko o nią w produktach, i dodaje 'kopa' na treningu. Czy teraz wybrałem [...]

tzn. wiesz troche złagodze katabolizm bo uzupełnie glikogen popzrez Carbo-50g a godz. po treningu zawsze ejst pełnowartosciowy posiłek wiec białka też będa i wegle wiec...po co mam czekać 1 godz. i wziasć odżywke skoro moge wtedy zjesc już posiłek bo ejzeli po 1 godz. zjadłbym wpc zamiast posiłku to posiłek pół godz. późniejCzyli aż 1,5godz. po [...]

[...] serem wpc 40g J.W. 15:30Obiad 100g ryzu/BRAZOWY, PARABOLICZNY, KASZA ITP okolo 130g kurczaka i warzywa/OK ALE BEZ WARZYW W D.T. 17:00trening 18:30 Koniec treningu 40g carbo OK ALE DAJ TEż BIAłKO Z ODZYWKI (EW GAINER LUB BULK) 19:00 posilek potreningowy ryz 100g/lub kasza/piers z kurczaka okolo 130g OK 22:00 Kolacja 150g twaorgu [...]

Tak po treningu carbo + wpc i kretka to dobre rozwiązanie

Dobrze robisz :) Potreningowo oczywiscie wegle, wpc z carbo na miejscu, pozniej zarzucil bym jakiegos kuraka/tune z ryzem na przyklad :) Wieczorem bez wegli (w te dni kiedy trenujesz rano, potreningowo wiadomo wegle+bialko), zeby niepotrzebnego fatu nie zrobic skoro obecnie robilas redukcje, wiadomo ze im wiecej wegli tym szybciej bedzie szlo, ale [...]

zamiast rano do sniadania, po treningu do tego carbo daj bialko WPC. W posilku po treningowym daj duzo warzyw i nie rybe tylko kuraka (udko, filet), a w przed treningowym dla odmiany daj schab, indyk - tylko nie smazony, a pieczony lub gotowany.

A gdybym zrobił tak. Przed siłownią czyli koło np 16.30 wypił mieszankę 50g (lub trochę więcej) gainera 1 vitalmaxa + 40g WPC ostrowii. Zaraz po zakończeniu treningu porcja 50g carbo, a po 40 minutach jak wróce na jamę normalny posiłek w stylu ryżu i tuńczyka.

Pierwsze pytanie jak robisz trójkąty otrębowe co dokładniej dodajesz? Carbo jedynie po treningu, węgle w posiłkach podbijaj ryżem/kaszą/makaronami Po treningu do Carba dorzuć WPC Co to jest Kako? Bo jak kakao to przed snem nie polecam. Mało źródeł tłuszczy orzechy rano i oliwa na noc... Dorzuć warzyw do diety.

jak jestes na antykatabolikach to carbo po aerobach, jezeli natomiast nie lecisz na towarze, masz juz niski bf i zalezy ci na jak najmniejszych stratach w miesniach to wtedy po silowym mozesz dac ale osobiscie zastosowalbym predzej WPC lub WPI Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-09-24 19:57:23

[...] po tłuszczach musisz dłużej odczekać zanim zaczniesz ćwiczyć 1,5-2h możesz też czuć się ociężale wiele osób unia tłuszczy przed treningiem bezpośrednio po treningu wypij carbo, z 20 g ww z niego wystarczy! 20-45 min później zjedz normalny pełnowartościowy posiłek ww o wyższym ig - ryż biały, makaron bardziej rozgotowany, ziemniaki + szybko [...]

nie zaczalem:) dziekuje:* i mam pytanie jesce jedno...do metki nie zaszkodzi ZESTAW: Ostrowia WPC 80 800g + Olimp Carbo 1000g ???

[...] choć ogólne zasady odżywiania, uregulować je i zacząć suplementację od pokrywania niedoborów (izotonik, WPC) oraz przyspieszenia regeneracji potreningowej (BCAA, ewentualne carbo). kreatyna to dla mnie krok nr 2, kiedy już się ogarnęło podstawy, nabrało się zdrowych nawyków, pewnej dyscypliny i poznało się swój organizm. zresztą takie są ogólne [...]

[...] bialko + weglowodany. Zalezy tez w jakim czasie od treningu mozesz zjesc ten posilek. Jezeli nie musisz wracac z silowni autobusami to wypic jakies wpc + lub banan lub carbo w odpowiedniej proporcji a jezeli masz mozliwosc odrazu zjesc posilek bo masz blisko lub cieczysz w domu to zjedz ten ryz i piersia, wolowina lub ryba." czyli [...]

[...] 28 pln a tamoxifem 33 pln albo i lepiej 3) zeby sie nie zalac to 10mg ed tamoxu (=nolva) czyli pol tablety zeby bylo jasne 4) nie zapominaj ze odzywianie sie na ostrowi nie konczy, a skoro piszesz ze masz 3 kg wpc to az boje sie pytac gdzie chociazby omega 3, carbo, multiwitamina, zinkas forte 2 tab ed ? pomysl nad tym zanim cokolwiek wbijesz

[...] benecol) 16:30 100 g piersi z kurczaka 100g ryżu brazowego/kaszy/ziemniakow 10g oliwy z oliwek a posiłek przedtreningowy? 18-19 trening 19:00 60 g wegli prostycg (carbo, glukoza) 30 g WPC (twarog chudy) 20:00 150 g filetu z ryby 60 g ryzu brazowego/kaszy 23:00 120 g twarogu chudego lub 2 jajka cale +2 bialka jaj /nie lub tylko i [...]

dostałes sadła nie tyle od samego MM co od ogolnej zbyt duzej ilosci kalorii jak juz.. spokojnie mozesz go kupic jeszcze raz ale przypilnuj ogolnej ilosci w/t w diecie, lub jak podał Remik kup carbo + wpc i sam bedziesz dobierał proporcje b/w Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-29 13:37:14

musiałbyś sprawdzić na sobie ale rzadko ktoś źle reaguje. WPI śmiało albo wpc i zamiast carbo dodaj owoce, cokolwiek nawet kilka żelek wychodzi to przyjemniej niż worek cukru który poleca Ci Remik %-). Zmieniony przez - FiQus w dniu 2017-04-10 09:41:00

wiadomo ze na jak wejde na cykl to zwieksze kcal do 4000 w dni treningowe i jakies 3500 w nietreningowe, dorzuce wpc i moze jakies carbo ale tu nie pytam sie o diete tylko o cos innego :) trzymajmy sie tematu przewodniego

wiadomo ze na jak wejde na cykl to zwieksze kcal do 4000 w dni treningowe i jakies 3500 w nietreningowe, dorzuce wpc i moze jakies carbo No tak wchodząc na cykl zwiększasz kcal, ale mam nadzieje ze po cyklu nie myślisz o odstawieniu dobrej michy bo spadki wtedy duże przyjdą.

Wpc, Carbo. witaminki....piersi i ryż.